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虚是无形、摸不着的意思。实是有形、存在的意思。 在战术上，有意的暴露空隙让对方有机可趁、有形可击，而后再引化使之落空；或用对方认为无进攻能力与意想不到的地方，突然向对方发出攻击。在战略上，伪装弱小去骄傲和麻痹敌人；或虚张声势去恐吓敌人。这都是高明的运用虚与实的关系。这就是“虚者，示之有形而无形的，实者，示之无形而有形”。 由于虚与实的不断的交错变化，实中有虚、虚中有实，往往可以使对方产生判断的失误而处于被动的地位。庄子在说剑篇所提到：“示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至。”就是运用虚实变化的策略。 在招式的训练的过程中，就要象敌人就在前面一样，对之发招进攻或者防守。这样可以强化每招每式的竞技反应能力。若在技击的过程中，一旦得势就要把对方当成不存在一样，大胆地放手去运招扑击。若一躇之差，就将会失去先机。这就是“练时无形如有形，用时有形如无形”的意义。
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